500-Kalorien-Menüs – 12 vegetarische Menü Inspirationen

Gehen fleischlos, auch einmal in der Woche können echte gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich Gewichtsverlust und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Warum? Pflanzliche Nahrungsmittel wie Gemüse, Bohnen und Linsen, sind arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Ballaststoffen, die Sie auf weniger Kalorien fühlen zufrieden hilft. Außerdem sparen vegetarischen Abendessen auf Lebensmittelgeschäft Rechnungen und Ihren Kohlenstoff-Fußabdruck zu reduzieren. Blättern Sie durch diese Rezepte Hauptgang zu wählen, dann wählen Sie aus den vorgeschlagenen Beilagen, Desserts oder Getränke zu runden Ihr 500-Kalorien-Mahlzeit. Zu den Mahlzeiten wie diese braucht, die Fleisch?

Smoky Corn & Black Bean Pizz; Penne in Spicy Tomato Sauc; Skillet Gnocchi mit Chard & White Bean; Risotto mit Broccoli Rabe & Red Peppe; Broccoli & Ziegenkäse SoufflÃ; Barbecue Portobello Quesadilla; Tex Mex Tofu Scrambl; Tex Mex Reis & Pinto Bean Sala; Chinese Geschmorte Pilze & Tof; Moo Shu Gemüse; Ingwer, Split Pea & Gemüse Curr; Provençal-Style Edamame Sauta

Smoky Corn & Black Bean Pizza (303 Kalorien)

Das Geheimnis einer gegrillten Pizza ist mit allen Zutaten bereit zu gehen, bevor Sie auf dem Grill Kopf.

Serviert mit entweder

Finishing mit einem von diesen

Diese einfache Pasta Lieblings kommt zusammen in 30 Minuten. Die Wärmeniveau der würzigen Tomatensauce kann nach Ihrem Geschmack angepasst werden.

entweder in Begleitung

Finishing mit einem von diesen

In diesem Ein-Pfanne Abendessen, werfen wir dunkle Blattgemüse, gewürfelten Tomaten und weißen Bohnen mit Gnocchi und es allen oben mit klebrigen Mozzarella. Geben Sie für lagerstabile Gnocchi in der Nähe von anderen Pasta in der italienischen Sektion der meisten Supermärkte.

Serviert mit entweder

mit einem von diesen getoppt

gesunde, leckere Rezepte, aus und gut essen Magazin.

Huhn, Schokolade, Salate, Desserts, Suppe

Baja Butternut-Kürbis-Suppe (60 Kalorien; Creamy Chopped Blumenkohl-Salat (48 Kalorien)

Low-fat Joghurt (1/2 Tasse) mit 1/2 Tasse Heidelbeeren (118 Kalorien, Papaya-Lime Sorbet (110 Kalorien)

Penne in pikanter Tomatensauce (315 Kalorien)

Einfache SautÃed Spinat (68 Kalorien; sizilianischen Stil Brokkoli (63 Kalorien)

Baby-Tiramisu (107 Kalorien, Rotwein (5-Unzen-Glas) (120 Kalorien)

Skillet Gnocchi mit Chard & White Beans (327 Kalorien)

Goldener Sommer Squash & Corn Soup (111 Kalorien; Mixed Greens (1 1/2 Tassen) mit 2 Esslöffel Ziegenkäse-Tomaten-Dressing (102 Kalorien)

Chunky Pfirsich Eis am Stiel (33 Kalorien; Erdbeeren in Scheiben geschnitten (1/2 Tasse) (27 Kalorien)