5 Yoga-Posen Jennifer Aniston Körper zu bekommen

Von Kate Schweitzer

Auf 41 Jahre alt, hat Jennifer Aniston einen Körper, der den Neid der Frauen die Hälfte ihres Alters ist. Und Sie schreibt sie alle – jene schlanke Beine, Sixpacks und strahlende Haut – zu einer Frau: ihre Yoga-Lehrer, Mandy Ingber.

Mandys Yoga-Stil hat mein Leben verändert “, der Stern hat gesagt, von Ingber Routinen, die eine Mischung aus traditionellen Yoga-Posen sind mit traditionellen Muskelaufbau-Übungen gepaart.” Das ist einer der am meisten Spaß, anspruchsvolle Training das ich je hatte.

Obwohl Aniston ist bekannt, verspricht eine Woche bis zu fünf Mal mit Ingber zu arbeiten, und hat sogar ihr zusammen in den Ferien, die L. A.-basierte Lehrer genommen, dass durch Yoga fit möglich ist.

Üben Sie ein wenig jeden Tag “, rät sie.” Tun Sie, was Sie können, aber wenn Sie sogar 15 Minuten Yoga in den Tag integrieren können, werden Sie Ihren Körper, Geist bemerken und Emotionen beginnen zu verschieben und zu ändern.

Ingber – deren DVD, Yogalosophy umfasst zwei 30-Minuten-Routinen und eine Stunde lang Herausforderung – ist ihr Top fünf Yoga-Sharing Posen mit Marie Claire.

1. Temple Pos; Ziele kalben; Sie mit beiden Füßen breit, beugen Sie die Knie zur Seite, und öffnen Sie in einem 90-Grad-Winkel. Sinken Sie Ihren Hintern in Ausrichtung nach unten mit den Knien dann PLIA, hocken, und halten Sie für 30 Sekunden. PliÃdeeply 8-mal, gefolgt von 8 schnelle, flache Impulse.

2. Stuhl Pos; Ziele Beine und doch; Absinken, als ob Sie sich in einen Stuhl sind versinken. Mit den Füßen ausgerichtet sind, auseinander hüftbreit, schaukeln Sie Ihr Gewicht von den Kugeln der Füße auf die Fersen und Ihre Hüften zurück verschieben. Richten Sie Ihre Knie bis über beide Ohren, Po zurück, und ziehen Sie Ihren Bauch aus den Oberschenkeln, indem Sie Ihre Arme über den Kopf erstreckt. Do 1-3 Sätze. Wenn Sie wirklich zu straffen möchten, können Sie auch tun, hockt.

3. Sun Salut; Ziele abs und Achillessehne; Wie Sie das inhalieren, kehren Sie Ihre Arme über den Kopf, und dann, wie Sie ausatmen, tauchen nach vorne – ein Schwan Tauchgang mit Down-Anlenkung Hüften. Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden und erstrecken sich nach vorne Brust. Schritt zurück an die Spitze eines Push-up und setzen Palmen direkt unter Ihren Schultern. Firm Oberschenkel und stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften und Schultern ausgerichtet sind. Widersteht dem Boden, wie Sie niedriger auf einen niedrigen Push-up. Scoop Ihre Brust und Bogen in einen nach oben gerichteten Hund, halten Sie die Oberschenkel auf dem Boden. Bewegen Sie sich über die Zehen und drücken Sie wieder nach unten schauenden Hund, mit Innenseiten der Oberschenkel und abs.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …