9 Wege eines Kindes vor dem Schlafengehen einfach zu machen

Wenn Sie ein Elternteil sind, wissen Sie die nächtliche Herausforderung: Ihre Kinder zu bekommen, ins Bett zu gehen – und dort bleiben. Es ist nicht einfach, aber es ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für sie tun kann.

Regelmäßige Termine und Gute-Nacht-Rituale spielen eine große Rolle bei der Kinder gesunden Schlaf und Funktion am besten erhalten. Wenn Sie gute Schlafgewohnheiten einzustellen und zu halten, hilft es Ihrem Kind einschlafen, bleiben schlafend, und wach ausgeruht und erfrischt. Sie können helfen, den Stress aus dem Zubettgehen nehmen, auch.

Es gibt keine Hard-und-schnell Regeln für die Schlafenszeit, und jedes Kind ist anders. Was wichtig ist, eine Routine zu bauen, die für Ihre Familie arbeitet – und dabei zu bleiben. Hier sind neun Möglichkeiten, um zu beginnen.

Setzen Sie regelmäßige Go-to-Bett und Weckzeiten für die ganze Familie und sicher sein, ihnen zu folgen – auch am Wochenende. Man kann sagen, dass Kinder genug Schlaf, wenn sie innerhalb von 15 bis 30 Minuten einschlafen ins Bett zu gehen, aufwachen leicht am Morgen, und sie nicken nicht während des Tages.

Anzeichen von Schlaf Kämpfe gehören Probleme beim Einschlafen, Aufwachen in der Nacht, Schnarchen, ein Abwürgen und Widerstand zu Bett gehen, Probleme mit Atmung während des Schlafes, und laut oder schweres Atmen während des Schlafes. Sie könnten Probleme tagsüber Verhalten feststellen, wie gut. Wenn Ihr Kind übermüdet scheint, schläfrig, oder verschroben während des Tages, sagen Sie ihr Arzt.

Es ist wichtig, auf eine Schlaf-Strategie für Ihr Kind mit Ihrem Ehepartner oder Partner vorher und arbeiten als Team zusammen zu erörtern und zu vereinbaren es konsequent durchzuführen. Andernfalls können Sie nicht erwarten, dass Ihr Kind ihr Verhalten zu erlernen oder zu ändern.

Wenn Sie einen neuen Schlaf-Routine für Ihr Kind beginnen, machen sie ein Teil des Teams durch den neuen Plan zu ihr zu erklären, ob sie alt genug ist, zu verstehen. Für ein junges Kind, versuchen, ein Bild Diagramm mit Ihrem Kind lernen, die neue Routine zu helfen, zeigt Aktionen wie Umkleiden, Zähne putzen, und ein Buch zu lesen.