5 Tipps für den Aufbau geistige Ausdauer

Betrachtet man die Olympischen Spiele, sind wir alle durch die Körper der Athleten eingeschüchtert – die perfekte Physis von Göttern und Göttinnen. Aber eine ihrer größten Vermögen ist etwas, das man nicht sehen kann – ihre geistige Ausdauer.

Sportler können weit auf rohe körperliche Fähigkeit bekommen “, sagt Robert E. Corb, PhD, ein Psychologe und Direktor der Sportpsychologie Programm an der UCLA.” Aber was die wirklich Elite vom Rest trennt, ist, dass sie wissen, wie sie ihre Köpfe zu verwenden.

Sie können bis geistige Ausdauer mit der Ausbildung bauen, ebenso wie körperliche Kraft, sagen Experten. Es hat auch viele Anwendungen. “Mental Ausdauer Fähigkeiten sind nicht nur für Sportler”, sagt Corb. Sie können Musiker, Schauspieler, Schriftsteller helfen, oder jemand, der durchführen muss, sagt er.

Wie können Sie Ihre geistige Ausdauer vor dem nächsten Rennen aufbauen – oder eine Präsentation bei der Arbeit? Hier sind einige Tipps für die Olympia-Athleten und Büroangestellten gleichermaßen.

“Selbstvertrauen ist wahrscheinlich die wichtigste geistige Eigenschaft, dass Athleten brauchen”, sagt Corb. Selbstvertrauen ist stammen nicht nur aus körperlichen Fähigkeiten. Wir haben alle hoch qualifizierte Athleten gesehen, die ihr Selbstvertrauen und auseinander fallen verlieren.

Wie Sie mehr Selbstvertrauen bekommen? Corb fordert die Menschen zu hören, was sie zu sich da sagen – vielleicht nicht einmal bewusst. “Wenn man immer wieder sagen:” Ich werde nie in der Lage sein, dies zu tun “, vor einem Marathon, dann werden Sie nicht in der Lage sein, es zu tun”, sagt Corb. “Wenn man etwas genug zu sich selbst sagen, werden Sie es richtig machen.

Corb betont, dass Selbstvertrauen Gebäude ist eine geistige Übung, die Sie üben können. Hören Sie, was Sie über sich selbst sagst. Wenn das, was Sie hören negativ ist, korrigieren. Bewusst denken mehr positive Gedanken.

Im Laufe der Zeit, negative Gedanken zu unterbrechen und sie durch positive zu ersetzen einen echten Einfluss auf Ihre sportliche Leistung haben – und allgemeinen Aussichten, sagt Corb.

Visualisierung ist eine übliche Technik zum Umgang mit Stress. Wenn Sie überwältigt sind, sich vorzustellen, sich in einer ruhigen, für ein paar Minuten Platz beruhigen können Sie den Stress zu verwalten helfen. Sportler nutzen es auf andere Weise.

“Einige Athleten Visualisierung nutzen direkt vor einem Spiel mental zu üben”, sagt David Geier, MD, ein orthopädischer Chirurg und Leiter der Sportmedizin an der Medizinischen Universität von South Carolina. Ein Basketball-Spieler könnte seine Augen schließen und darüber nachdenken, was ein Freiwurf aussehen wird. Ein Sprinter könnte die Waffe vorstellen, ab und die ersten Schritte gehen. Die Visualisierung kann Ihnen einen mentalen Raum zu proben.

Corb schlägt eine andere Art von Visualisierung. “Ich sage den Leuten Errungenschaften der Vergangenheit sichtbar zu machen”, sagt er. “Es ist fast wie ein Highlight Reel, die Sie im Kopf abspielen. Konzentrieren Sie sich auf Zeiten fühlte man sich wirklich gut, und dieses Gefühl erinnern.” Es kann Ihnen einen richtigen Schub geben, sagt er.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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